Kardia - Deep Breathing Relaxa

Чувствате ли се стресирани, тревожни или нефокусирани? Имате ли проблеми със заспиването? Просто упражнение за дълбоко дишане може да ви помогне след няколко минути.

Позволете на Кардия да насочва дъха ви със звуци и плавното движение на сферата. Почувствайте как тялото и умът ви се отпускат, а пулсът ви варира в хармония с дъха ви. Това мощно и просто упражнение е достъпно за всички, включително децата.

Ето какво казват потребителите:

"Много добро приложение. Наистина! И тествах няколко от тях. Поздравления!"

Франсоа

"Много полезно за практикуване на сърдечна съгласуваност, където и да се намирате. Много лесна за използване."

Magali

"Супер приложение, което ми помага всеки ден

Оливие

Употреби

- облекчаване на стреса

- Успокойте пристъпите на тревожност

- Сърдечна кохерентност

- Помощ за съня: борба с безсънието, като се фокусирате върху дълбокото дишане

- Релаксация

- Йогично дишане

- Сесии за медитация и упражнения по софрология

- Подобряване на концентрацията

Характеристики

- Честота на дишане между 1 и 15 цикъла / мин, адаптирана към широк диапазон от дихателни упражнения, включително сърдечна кохерентност и дълбоко дишане

- Настройка на съотношението вдишване / издишване

- Целеви режим: автоматично забавя или ускорява дишането по време на сесията, за да ви помогне да се успокоите, да заспите или да се подготвите за работа

- Разширен режим: задайте продължителността на вдишване и издишване с прецизност 0,1 s

- Продължителност на упражнението между 1 минута и 1 час.

- Използва се без гледане на екрана благодарение на направляващи звуци и вибрации

- Без реклами

В продължение на десет дни изпробвайте безплатно тези ексклузивни функции:

- Голям избор от висококачествени релаксиращи звуци

- Звук в края на сесията

- Настройка на цветовете

- Визуални дихателни сигнали

- Персонализирани вибрации

Отключете всички тези функции с една покупка в приложението.

HRV, темпо на дишане и сърдечна кохерентност

С Kardia можете да практикувате тренировки за вариабилност на сърдечния ритъм (HRV) чрез дишащо темпо. Чрез дишане със специфична скорост, около 5,5 цикъла / мин, вашата HRV се увеличава и става редовна. Това състояние е известно като сърдечна кохерентност или кардио-респираторна кохерентност. Научни проучвания демонстрират, че има благоприятен ефект върху стреса и нивото на тревожност, кръвното налягане, депресията и съня.

Най-добрата честота на дишане е различна за всеки. С Kardia можете да зададете много точно честотата на упражненията, така че ще ви трябват само няколко опита, за да разберете стойността, която ви дава най-добри резултати.